کاهش وزن
-
سلامت و دانش
اهمیت تغذیه با شیر مادر در سلامت مادر و نوزاد
عضو هیات علمی دفتر طب ایرانی و مکمل ضمن تاکید بر اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر، شیردهی را عاملی موثر بر افزایش حس عاطفی بین مادر و کودک و کاهش افسردگی پس از زایمان در مادران عنوان کرد. به گزارش مجله لوکس، دکتر فرزانه گلبنی در خصوص اهمیت تغذیه با شیر مادر، گفت: شیر مادر بافت زنده‌ای است که از آن به عنوان خون سفید یاد می‌شود و اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر واقعیتی است که طب ایرانی و نیز طب رایج تأکید و توجه خاصی به آن دارند. به همین دلیل دوران شیردهی به نوزاد همانند دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد. حکمای بزرگی چون شیخ الرییس ابوعلی سینا، شیرمادر را تنها تغذیه مقبول برای نوزاد دانسته و تدابیر لازم پیش، حین و پس از تولد نوزاد را ارائه کرده‌اند. وی افزود: یکی از عوامل مهم موفقیت در شیردهی انجام زایمان به صورت طبیعی است؛ چون از همان ابتدا مادر و نوزاد در ارتباط نزدیک با هم هستند که مهم ترین عامل موفقیت در شیردهی به شمار می‌رود، در حالی که در زایمان غیرطبیعی ممکن است این تماس پوستی و نزدیک مادر و نوزاد صورت نگیرد و یا در ۲۴ ساعت اول از شیرخشک استفاده شود که …
-
سلامت و دانش
۸ روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
آفتاب‌‌نیوز : دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی‌کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی‌انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته‌کننده بودن ورزش و خجالت از ورزش کردن در مقابل دیگران. متخصصان تغذیه روش‌های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می‌کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. ۱) رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می‌کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل میتواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. ۲) از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید سرو کردن وعده‌های غذایی در بشقاب‌های کوچک‌تر میتواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. ۳) غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید به جای غذا خوردن در حین کار، تماشای فیلم یا چک …
-
سلامت و دانش
قهوه ی گانودرما برای لاغری
نوشیدنی قهوه ی گانودرما یکی از خوراکی های مفید براینوشیدنی قهوه ی گانودرما یکی از خوراکی های مفید برای لاغری و تقویت بدن می باشد. در این میان نوشیدنی قهوه ی گانودرما محصول دکتر بیز کیفیت بسیار بالایی دارد. آموزش مصرف نوشیدنی قهوه ی گانودرما امروزه روش های زیادی به منظور کاهش وزن و لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از روش های معتبر استفاده از قهوه ی گانودرما می باشد. در ادامه ی این مقاله نحوه مصرف قهوه فوری گانودرما وو خواص آن را بیان می کنیم. نوشیدنی قهوه ی گانودرما گانودرما یکی از قارچ های بسیار معروف و مفید برای بدن می باشد که برای درمان بسیاری از بیماری ها و همچنین تقویت بدن مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدنی قهوه ی گانودرما ترکیبی از پودر قارچ گانودرما، شکر، مکمل قهوه و… می باشد که به نسبت خاص ترکیب شده و به صورت ساشه های فوری ارائه می شود. طریقه مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز بسیار راحت می باشد و کافیست تا یک ساشه از آن را در آب جوش حل کنید و مصرف کنید. مصرف روزانه نوشیدنی حاوی گانودرما به شما کمک می کند تا املاح و مواد معدنی بسیار مهم موجود در این قارچ به …
-
سلامت و دانش
راهکارهای سلامتی برای افزایش وزن سریع با برنامه غذایی
برنامه غذایی برای چاق شدن راهکارهای سلامتی برای چاق شدن: بسیاری از اوقات برای رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان باید از یک برنامه غذایی برای چاق شدن پیروی کنید. از آنجایی که اندام هرکس با دیگری متفاوت است و هر کسی ساختار اسکلتی، توزیع چربی بدن و قد متفاوتی دارد، تقریبا غیر ممکن است که بتوان عدد خاصی را به عنوان وزن ایده آل و برنامه غذایی ثابتی را به همه افراد توصیه کرد. با این حال یک محدوده وزنی سالم و ایده آل وجود دارد که همه افراد برای حفظ سلامتی‌‌شان باید سعی کنند که وزن‌شان در این محدوده باشد. همان‌طور که عده‌ی زیادی به دنبال کاهش وزن هستند، تعداد زیادی هم برای چاق شدن و افزایش وزن تلاش می‌کنند. در این مطلب بهترین راهکارها و برنامه غذایی برای چاق شدن را با شما در میان می‌گذاریم. توصیه می گردد: ویدئوی یوتیوب نحوه افزایش وزن سریع دختران و مردان با برنامه غذایی وزن ایده‌آل شما چقدر است؟ بخشی از وزن بدن شما چربی بدن است. تحقیقات نشان میدهند که مقدار چربی بدن باید در محدوده سالمی حفظ شود، همان‌طور که بالا بودن توده چربی برای سلامتی مضر است، پایین بودنِ زیادِ آن نیز مضر است و میتواند خطر ابتلا به …
-
سلامت و دانش
سیر سیاه برای پروستات
با بالا رفتن سن، سلامت پروستات به یکی از دغدغه های مردان تبدیل می شود. عوامل متعددی در سلامت پروستات موثر است که می توان به تغذیه و سبک زندگی اشاره کرد. مواد غذایی مفید برای پروستات کدامند؟ کدام میوه برای پروستات مفید است؟ برای بزرگی پروستات چه چیزی بخوریم؟ شاید این سوالات را از خود بپرسید که برای پروستات چی خوبه؟، برای بزرگی پروستات چی بخوریم؟ یا چه میوه برای پروستات خوبه؟ دکتر حسین کرمی به سوالات شما در این مقاله پاسخ داده است. مواد غذایی باید بخورید: رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و چربی های سالم است که می تواند از پروستات محافظت کند. مواد غذایی که برای پروستات مفید شناخته می شوند عبارت اند از: ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا سرشار از چربی های سالم است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، که به جلوگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. سایر ماهی های آب سرد مانند ساردین و ماهی قزل آلا نیز از این نوع چربی ها سرشار هستند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی مملو از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی است که ممکن است به سلول های غده پروستات کمک کند. پخت و پز گوجه فرنگی مانند سس گوجه فرنگی یا سوپ …
-
سلامت و دانش
بهترین میوه‌ها برای درمان کم خونی
آفتاب‌‌نیوز : مواد غذایی که در طول مصرف میکنیم از جمله میوه‌ها، نقش مهمی در حفظ سطح نرمال هموگلوبین دارند، از آنجایی که مصرف برخی میوه‌ها در رفع کم خونی نقش مهمی دارند، در ادامه بهترین میوه‌ها برای درمان کم خونی معرفی خواهیم کرد. حتی اگر کم خونی ندارید، با مصرف این میوه‌ها می‌توانید از این عارضه جلوگیری کنید. انار از بهترین میوه‌ها برای درمان کم خونی انار از بهترین میوه‌ها برای افزایش خون در بدن بوده و غنی از آهن، ویتامین‌های C، A و E است. اسید اسکوربیکی که در این میوه وجود دارد، آهن را در بدن افزایش می‌دهد. با اضافه کردن انار به رژیم غذایی روزانه، هموگلوبین در بدن افزایش خواهد یافت. این نکته لازم به ذکر است که یک لیوان آب انار خانگی، بهتر از آب انار فراوری و بسته بندی شده است. موز دارای خاصیتی برای رفع کم خونی موز از بهترین میوه‌ها برای درمان کم خونی بوده و سرشار از آهن است، به همین جهت برای جلوگیری از کم‌خونی باید در رژیم روزانه خود بگنجانید. این میوه علاوه بر آهن، منبع خوبی از اسید فولیک است و بدن برای ساخت گلبول‌های قرمز خون به آن نیاز دارد. سیب دارای خواص زیاد، به ویژه موثر …
-
عمومی
نوع چاپ روی پرچم چیست؟
برای اغلب شرکت ها، مراکز خصوصی و دولتی، ابزاری مفید و یکی از پر کاربرد به شمار می آید. چاپ پرچم رومیزی، پرچم ایستاده و پرچم اهتزاز و در آخر چاپ پرچم تشریفات از پر فروش ترین انواع پرچم ها خصوصا در نمایشگاه ها به شمار می آیند . قیمت چاپ پرچم تبلیغاتی در کنار هدایای تبلیغاتی دیگر مانند ، ، و ، از هدایای بصرفه به حساب آمده و قیمت نهایی آن به عواملی مانند پایه پرچم تبلیغاتی، پارچه پرچم تبلیغاتی، نوع چاپ آن بر میگردد. حداقل سفارش چاپ پرچم تبلیغاتی در صورت چاپ دیجیتال پرچم تبلیغاتی می تواند در تعداد 10 عدد باشد. چاپ پرچم چه مزایای برای کسب و کارها دارد ؟ چاپ پرچم از بهترین ابزارهای تبلیغاتی برای دیده شدن هویت و نماد کسب و کار شما است که خوشبختانه دارای تنوع بالایی می‌باشد. شما با استفاده از چاپ پرچم، انتخاب رنگ، اندازه، جنس و… می‌توانید برند خود را به افراد بسیاری نشان دهید. آیا از کاربردها و مزایای چاپ پرچم اطلاعی دارید؟ از مدل‌ها و نحوه چاپ پرچم چیزی می‌دانید؟ برای یافتن پاسخ به این دسته از سوالات با ما همراه باشید. چاپ روی پرچم به علت مزایا و کارایی‌‌های فوق العاده که دارد، همواره …
-
سلامت و دانش
فواید تغذیه ای گیلاس: غنی از مواد مغذی و ویتامین ها
یه ضرب المثل معروف هست که میگه “غذایتان را به مانند دارو بخورید وگرنه مجبور خواهید شد داروهایتان را مانند غذا بخورید”این یک واقعیت محض هست که تمام چیزهایی که بدن ما به آن احتیاج دارد در غذاهای ما قرار دارد و هر دارویی که بدن ما به آن احتیاج داشته باشد نیز در غذاها و میوه های ما وجود دارد، در صورتی که از غذا به درستی استفاده نکنیم بیماری‌هایی مزمنی که بر بدن ما غالب می‌شوند رو باید با داروهای شیمیایی درمان کنیم که همه ی ما میدانیم عاقبت استفاده از داروهای شیمیایی نیز جالب نیست. در این خبر نامه شما را با ارزش غذایی و خواص درمانی میوه ی گیلاس آشنا میکنیم، با مطالعه ی این خبر نامه متوجه میشوید که خوردن همین یک میوه تا چه اندازه میتواند برای بدن ما مفید باشد پس با ما همراه باشید. ارزش غذایی گیلاس اگر بخواهید به فواید میوه ی گیلاس برای بدن پی ببرید در درجه ی اول باید بدانید که میوه ی گیلاس دارای چه عناصر غذایی و ویتامینهایی است و این عناصر غذایی و ویتامینها چه کار مهم و ویژه ای در بدن شما انجام میدهند. هر صد گرم میوه ی تازه‌ی گیلاس 50 کالری انرژی …
-
سلامت و دانش
تمرین گرم کردن برای شروع چربی سوزی شکم و بدن
بسیاری از افرادی که حتی وزن مناسبی دارند به چربی‌های شکمی دچار هستند. پس لازم نیست که حتما اضافه وزن داشته باشید تا به فکر آب کردنش شکم بیفتید. چربی سوزی شکم نه تنها با ظاهر افراد بلکه با سلامتی آنها سر و کار دارد. یعنی چربی شکمی علاوه بر ظاهر زشتی که ایجاد می‌کند، سلامت بدن و قلب را به خطر می‌اندازد. به همین دلیل اهمیت داشتن یک برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه دو چندان می‌شود. قبل از آن که به برنامه‌های ورزشی برای افزایش چربی سوزی شکم و چربی سوزهای قوی بپردازیم، باید چند قانون را درباره چربی سوزی بدانید ۷ قانون برای چربی سوزی شکم برنامه‌های ورزشی چربی سوزی چند نقطه مشترک با یکدیگر دارند. این نقاط مشترک شامل موارد زیر می‌شود: بیش از حد غذا نخورید اگر برنامه غذایی معمول خود را دارید مسلما خیلی بیشتر از آنچه برای نیاز است غذا مصرف می‌کنید. وقتی غذایی که می‌خورید به عنوان انرژی مصرف نمی‌شود و یا برای بازسازی بدن مورد استفاده قرار نمی‌گیرد، به صورت چربی ذخیره می‌شود. این مورد بسیار ساده است اما متاسفانه در بسیاری از مواقع نادیده گرفته می‌شود. دلیلش این است که بسیاری از ما اصلا نمی‌دانیم واقعا چه مقدار غذا …
-
سلامت و دانش
از کجا بفهمیم ناراحتی اعصاب داریم؟
10 نشانه رایج که میگوید شما ناراحتی اعصاب دارید همه انواع بیماری ها یا اختلالات روانی و عصبی می توانند به طور جدی بر خلق و خو، تفکر، ادراک و رفتار فرد تأثیر بگذارند. در این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با این نوع بیماری ها آشنا کنیم. همچنین توضیح دهید علائم هر بیماری روانی که مزمن است و در مدت کوتاهی از بین می رود چیست؟ آیا می توان آنها را درمان کرد؟ برای چه علائمی باید به پزشک مراجعه کرد؟ برای درمان اختلالات روانی و عصبی بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید یا روانشناس؟ اگر علائمی شبیه به یک بیماری روانی دارید یا نگران این هستید که به دلیل استرس و اضطراب در زندگی خود دچار این نوع بیماری شوید، حتما به متخصص مغز و اعصاب شیراز پی جو مراجعه کنید. آشنایی با انواع بیماری های عصبی و روانی بیماری های عصبی طیف وسیعی دارند و شامل علائم و نشانه های مختلفی می باشند. اما به طور کلی، این اختلالات روانی می توانند تأثیر قابل توجهی بر رفتار، خلق و خو، عواطف و تفکر داشته باشند. بیماری های روانی بر تمام زمینه های زندگی افراد تاثیر می گذارد. DSM-5 دستورالعمل هایی را برای تشخیص اختلالات …