کاهش وزن
-
سلامت و دانش
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. با این حال، این نوع مصرف روغن زیتون با یک هشدار همراه است. بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از …
-
سلامت و دانش
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند؟
قلب، خون را از طریق شریان‌ها – رگ‌های خونی اصلی بدن – پمپاژ می‌کند و خون به دیواره‌های سرخرگ فشار می‌آورد. به فشار واردشده از خون به دیواره‌های سرخرگ «فشار خون» می‌گویند. به گزارش مجله لوکس، فشارخون یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند سلامتی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و داشتن اطلاعاتی در مورد آن به کاهش خطر در این زمینه کمک می‌کند. چندین عامل خطر برای فشار خون بالا وجود دارد از جمله: سیگار کشیدن: هنگامی که سیگار می کشید یا از دخانیات استفاده می کنید، فشار خون شما به طور موقت افزایش می یابد. با گذشت زمان، سیگار کشیدن منظم می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند و آن ها را سفت کند. اضافه وزن یا چاق بودن: وزن اضافی بر قلب و عروق خونی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، می تواند باعث کلسترول بالا شود. عدم فعالیت بدنی: افرادی که ورزش نمی کنند معمولا ضربان قلب بالاتری دارند. خوردن زیاد نمک: نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد. این وضعیت مقدار خونی که از طریق شریان‌های شما جریان دارد را افزایش می‌دهد. نخوردن پتاسیم کافی: پتاسیم به تعادل میزان نمک و آب در بدن شما کمک می کند. …
-
عمومی
بتن پیش تنیده + کاربرد و مزایا
چالش افزایش مقاومت فشاری و کششی بتن از گذشته‌های دور تا به امروز باعث تولید انواع جدیدی از این مصالح کاربردی شده است. مصالحی که هر کدام در مقایسه با نسل قبلی عملکرد به مراتب بهتری در برابر بارهای خارجی وارده از خود به نمایش می‌گذارند. تا چند سال قبل معمولا بتن مسلح با مقاومت فشاری و کششی مطلوب به‌عنوان بهترین گزینه برای ساخت‌و‌ساز مورد استفاده قرار می‌گرفت؛ اما با تولید بتن پیش تنیده و فونداسیون دکل خود ایستا داستان کاملا تغییر کرد. این نوع خاص از بتن مقاومت بالاتری دارد و همین موضوع باعث شده تا در سال‌های اخیر بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. بتن پیش تنیده از انواع بتن مسلح است. در اجرای این بتن از میلگردهای پیش تنیده استفاده می شود که باعث افزایش مقاومت بتن پیش تنیده در مقابل تنش های کششی است. برای آشنایی بیشتر با انواع بتن پیش تنیده،همینطور فونداسیون پیش ساخته تهران و کاربرد، معایب و مزایای این بتن با ادامه این مقاله با ما همراه باشید. پیش تنیدگی چیست؟ قبل از آشنایی با بتن پیش تنیده، لازم است که به معرفی مفهوم پیش تنیدگی بپردازیم. پیش تنیدگی یک روش کاربردی برای ایجاد تنش داخلی در مصالح گوناگون است. هدف از اعمال تنش …
-
اقتصادی
آشنایی با انواع پوکه و نحوه خرید و قیمت پوکه معدنی
پوکه معدنی یکی از مواد ساختمانی مهم است که در انواع مختلف ساخت و سازها استفاده می‌شود. این ماده با توجه به ویژگی‌های خاص خود، به عنوان یک جایگزین مناسب برای سایر مواد ساختمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله، به بررسی تعریف، نحوه تشکیل، فرایند استخراج، انواع پوکه، قیمت پوکه معدنی و خرید پوکه معدنی می‌پردازیم. پوکه معدنی چیست؟ پوکه معدنی یک ماده معدنی با خصوصیات خاص است که در فرآیندهای ساختمانی به کار می‌رود. این ماده به دلیل وزن سبک و قابلیت عایق‌بری، باعث افزایش خواص عایق‌بری و سبک سازی ساختمان می‌شود. پوکه معدنی از ریزدانه‌های معدنی خرد شده تشکیل می‌شود که به شکل ذرات مخروطی و با ترکیبی مناسب از عناصر معدنی در اندازه‌های مختلف موجود است. نحوه تشکیل پوکه معدنی پوکه معدنی در نتیجه فرآیند خردایش و آسیاب دانه‌های معدنی تولید می‌شود. در این فرآیند، دانه‌های معدنی به اندازه‌های مختلف خرد می‌شوند و سپس از طریق غربالگری و جداسازی به اندازه‌های استاندارد تقسیم می‌شوند. این اندازه‌بندی استاندارد ضمن تضمین کیفیت و استحکام پوکه معدنی، امکان استفاده بهینه از آن را فراهم می‌کند. چگونگی فرایند استخراج پوکه معدنی فرایند استخراج پوکه معدنی شامل مراحل زیر است: 1. استخراج معدن ابتدا، معدن مورد نظر برای استخراج پوکه …
-
سلامت و دانش
ایا بی اختیاری ادرار خطرناک است؟
بی اختیاری ادرار یکی از مشکلاتی است که در سراسر جهان مورد بحث قرار گرفته است. زیرا اکثر مردم آن را شرم اجتماعی می دانند و همیشه از علنی کردن مشکل و اقدام برای درمان آن می ترسند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان این مشکل را دارید و نمی دانید چرا این مشکل رخ می دهد و علت آن چیست؟ توصیه می کنیم تا آخر با آتاری آنلاین همراه باشید بی اختیاری ادرار چیست؟ نشت ادرار غیر ارادی نامیده می شود، به این معنی که بیمار کنترل مثانه را از دست داده یا مثانه ضعیف شده است. فرقی نمی کند کودک باشید یا بزرگسال، در هر سنی ممکن است به این بیماری مبتلا شوید. طبق تحقیقات، زنان بیشتر از مردان از مشکلات ادراری رنج می برند. مطالعات نشان می دهد که حدود 30 درصد از زنان بین 30 تا 60 سال از این مشکل رنج می برند، در حالی که 1.5-5 درصد از مردان در این گروه سنی از این مشکل رنج می برند. علائم و انواع بی اختیاری ادرار افراد معمولاً از نشت گاه به گاه یا کوچک ادرار رنج می برند، اما برخی ممکن است به طور داوطلبانه مقدار کمی یا متوسط ادرار را از دست بدهند. …
-
اجتماعی
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. به گزارش مجله لوکس، ماهی و میگو به وعده‌های غذایی حجم می‌دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می‌شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس‌دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید «جن فیلنورت»، متخصص تغذیه، می‌گوید: تخم‌مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم‌مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. هر تخم‌مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های «سالم» باشد. «ربکا استیب»، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه «بیزنس اینسایدر» در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می‌کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می‌کند: …
-
سلامت و دانش
طرز تهیه جوانه گندم برای طوطی
نوع تغذیه همه موجودات زنده به‌طور مستقیم بر میزان سطح انرژی و سلامتی آنها تاثیر دارد. پودر جوانه گندم گزینه ایده‌آلی برای تکمیل مواد مغذی خوراک عروس هلندی است. از آنجایی که طرز تهیه جوانه گندم برای عروس هلندی بسیار آسان است، شما می‌توانید با انجام چند مرحله ساده در خانه این جوانه‌های مغذی را برای عروس هلندی زیبا و خوش صدای خود آماده کنید. عروس هلندی توانایی آواز‌خواندن، صحبت‌کردن و سوت زدن دارد و با حضور خود شور و نشاط بیشتری به خانواده می‌دهد. واضح است که کسی نخواهد حتی یک روز این پرندگان خوش صدا را مریض احوال ببیند! اگر تا به امروز جوانه گندم را از بیرون تهیه کرده‌اید، از امروز می‌توانید با کمک طرز تهیه جوانه گندم برای عروس هلندی این کار را با تجهیزات بسیار ساده در خانه انجام دهید. خوراک عروس هلندی عروس هلندی به رژیمی از مواد غذایی متنوع برای دریافت کامل مواد مغذی نیاز دارد. این رژیم باید حاوی پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، کربوهیدرات، قند و چربی باشد تا عروس هلندی بیمار نشود. نکته مهم درباره خوراک عروس هلندی، عدم استفاده از لبنیات است. به‌هیچ‌وجه نباید از لبنیات در رژیم غذایی عروس هلندی استفاده شود. این پرنده توانایی هضم و جذب لاکتوز …
-
عمومی
عوارض اسپرسو برای زنان
آشنایی با مضرات قهوه برای زنان یک امر بسیار مهم است که کلیه بانوان باید به آن توجه داشته باشند. با توجه به اینکه قهوه دارای کافئین است، مصرف زیاد آن در خانم ها ممکن است باعث افزایش فشار، افزایش اضطراب و بی قراری شده و موجب اختلالاتی در خواب و بیداری آنها گردد. پس با ما همراه باشید تا به بررسی عوارض کافئین در زنان و دختران بپردازیم. مضرات قهوه برای زنان چیست؟ همان‌طور که گفته شد، قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. اگرچه فواید مختلفی دارد، اما باید با نیز بخصوص برای زنان آشنا شد. اثر بر سیستم اعصاب: قهوه شامل است که می‌تواند بر سیستم اعصاب تاثیر گذار باشد. مصرف زیاد قهوه در زنان، می‌تواند باعث افزایش تحریک و اضطراب شود. تأثیر بر سیستم گوارشی: مصرف قهوه در بانوان می‌تواند باعث تحریک معده شود و مشکلاتی مانند سوء هاضمه، رفلاکس معده و دل درد را تشدید کند. تأثیر بر سیستم قلبی-عروقی: قهوه می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون شود. این تأثیرات به خصوص در زنانی که قبلاً مشکلاتی مانند فشار خون بالا دارند، زیاد است. اثر بر جذب عناصر غذایی: نوشیدن زیاد قهوه در زنان، می‌تواند باعث کاهش جذب عناصر غذایی مانند …
-
عمومی
پودر جوانه گندم با شیر برای چاقی صورت
مواد مغذی تشکیل دهنده جوانه گندم جوانه گندم حاوی مواد مغذی هسته گندم است که تنها حدود 2.5 درصد از وزن دانه را تشکیل می‌دهد، اما فهرست بسیار مفیدی از ویژگی‌ها را در خود جای داده است. جوانه گندم منبع غلیظی از چندین ماده مغذی ضروری از جمله ویتأمین E، فولات (اسید فولیک)، فسفر، تیامین، روی و منیزیم و همچنین اسیدهای چرب ضروری و الکل‌های چرب و منبع خوبی از فیبر است. نان سفید با استفاده از آردی که از جوانه و سبوس آن حذف شده تهیه می‌شود. جوانه گندم را می‌توان به شیک‌های پروتئینی، کیک‌ها، کلوچه‌ها، پنکیک‌ها، غلات، ماست، اسموتی‌ها، کلوچه‌ها و سایر مواد غذایی اضافه کرد. قیمت سبوس برنج دکتر بیز برای اضافه کردن این ماده ارزشمند به آرد نان و برنج بسیار مناسب است و بهتر است در برنامه غذایی خود از این ماده ارزشمند استفاده کنید. جوانه گندم به پیشگیری از سرطان کمک می کند افزودن جوانه گندم یا انواع خاصی از عصاره جوانه گندم به رژیم غذایی افراد می‌تواند به کاهش عوامل خطر برای انواع مختلف سرطان کمک کند. نشان داده شده است که متابولیسم گلوکز را در سطح اساسی مختل می‌کند و از فعالیت سلول‌های سرطانی در بدن، جلوگیری می‌کند. جوانه گندم خاصیت ضد …
-
سلامت و دانش
بهترین زمان قهوه خوردن برای لاغری
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که بسیاری از ما به دلیل طعم و اثرات مثبت آن را دوست داریم. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل حاوی کافئین و دیگر ترکیبات، قهوه را با لاغری و کاهش وزن در ارتباط بگذارند. در این مقاله بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری را بررسی خواهیم کرد و نکات مهمی را درباره پکیج لاغری دکتر بیز که باید در نظر داشته باشید برای به دست آوردن بهترین نتیجه را برای شما توضیح خواهیم داد. قهوه و لاغری برای شروع، باید بدانید که قهوه تنها یک نوشیدنی است و در صورت مصرف آن به تنهایی، نمی‌تواند به تنهایی باعث لاغری شود. با این حال، در صورت استفاده از قهوه به عنوان یک بخش از رژیم غذایی سالم و منظم، می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. قهوه حاوی کافئین است که می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی بیشتری برای ورزش و فعالیت‌های روزانه خود داشته باشید. همچنین، بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و به همین دلیل، مصرف آن می‌تواند به کاهش مصرف غذای زائد و در نتیجه، کاهش وزن کمک کند. زمان خوردن …