کاهش وزن
-
سلامت و دانش
نوشیدن زیاد آب مضر است؟
حجم زیادی از بدن را آب تشکیل می‌دهد و بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام‌ها نیز به مصرف آب بستگی دارد. همواره از پزشکان نقل می‌شود که بدن در روز دست‌کم به هشت لیوان آب نیاز دارد اما کمتر درباره مضرات زیاد نوشیدن آب صحبت شده است؛ درواقع مصرف زیاد آب به‌اندازه کم نوشیدن آن خطرناک است. به گزارش مجله لوکس به نقل از نشریه تلگراف، سازمان سلامت ملی انگلیس (NHS) مصرف هشت لیوان آب در روز را توصیه می‌کند. نشریه تلگراف به نقل از دکتر “امیلی لیمینگ”، متخصص ارشد تغذیه می‌نویسد: آب بیش از نیمی از وزن بدن را تشکیل می‌دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می‌شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه بیانجامد. او افزود: قانون هشت لیوان آب در روز سندیت علمی ندارد. به‌طور کلی، خود بدن به‌خوبی به ما می‌گوید که نیاز به آب بیشتر دارد یا خیر. به گفته دکتر لیمینگ، نیاز به نوشیدن آب در افراد مختلف متفاوت است و به عواملی مانند دما و فعالیت بستگی دارد. با بالا رفتن سن احساس تشنگی کمتر می‌شود …
-
سلامت و دانش
مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای که باید در وعده “سحری” رعایت شود
آفتاب‌‌نیوز : خیلی‌ها فکر می‌کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما باید بدانید مصرف موادغذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم سبب تشنگی شدید و کم آبی بدن می‌شود. بهتر است در وعده سحری از مواد غذایی پر فیبر مثل میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده کنید. مواد غذایی پرفبیر آب زیادی در خود جذب می‌کنند و بدن می‌تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض شود. از طرفی مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی‌شود، چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم‌های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می‌شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می‌شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می‌شود تا شخص روزه‌دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود. مصرف مواد غذایی …
-
سلامت و دانش
ادویه باعث کاهش درد افراد دیابتی می‌شود
فلفل قرمز پر از گرماست و همه نمی‌توانند آن را تحمل کنند، اما به نظر می‌رسد مولکول‌های فلفل قرمز به شکل پچ می‌توانند درد افراد دیابتی را تا حد زیادی کاهش دهند. بە گزارش شفاف، نتایج تحقیق کنونی نشان داد که پچ‌های فلفل قرمز تند می‌توانند به کاهش درد در بیماران دیابتی مبتلا به آسیب عصبی کمک کنند. پچ‌ها حاوی کپسایسین، ماده تند فعال موجود در فلفل قرمز هستند و می‌توانند اعصاب آسیب دیده در پای افراد مبتلا به دیابت را التیام بخشند. در برخی موارد، آسیب عصبی درمان نشده می‌تواند به عوارض جدی تبدیل شود که نیاز به قطع عضو دارد. در میان افراد مبتلا به دیابت، به دلیل سطح بالای گلوکز خون که به رشته‌های عصبی آسیب می‌رساند، خطر آسیب عصبی در هر نقطه از بدن افزایش می‌یابد که به عنوان نوروپاتی شناخته می‌شود. نوروپاتی در پا می‌تواند منجر به زخم و حتی از دست دادن احساس در ناحیه آسیب دیده شود. زخم‌ها و تاول‌ها نه تنها مشکل دردناک هستند بلکه در صورت عفونی شدن می‌توانند تهدیدکننده زندگی نیز باشند و اگر کنترل نشوند، ممکن است منجر به قطع پا شوند. علامت از دست دادن احساس در هر فردی رخ نمی‌دهد؛ در برخی، این مورد می‌تواند با درد …
-
سلامت و دانش
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
آفتاب‌‌نیوز : ورزش می‌تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان‌هایتان را قوی‌تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم‌کاری تیروئید دارید یک‌سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آن‌ها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید اگر تازه قرار است ورزش‌کردن را شروع کنید، به پزشکتان اطلاع دهید تا هرگونه عارضه یا مشکلی را که می‌تواند شرایط ورزش‌کردن را برایتان سخت کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد بررسی کند. ضمناً باید پیش از شروع روتین ورزشی‌تان باید با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز داروی هورمونی که مصرف می‌کنید متناسب با شرایطتان است. اگر دوز داروی مصرفی‌تان اشتباهی باشد، ممکن است دچار مشکل قلبی شوید. اگر دوز زیادی داروی تیروئید مصرف کنید، ممکن است ضربان قلبتان حین ورزش بالا برود. ورزش را کم‌کم شروع کنید، خصوصاً اگر علائمتان شدید است و تازه ورزش را شروع می‌کنید اگر از همین ابتدا ورزش‌های سنگین و سریع انجام دهید احتمال آسیب زیاد است. سعی کنید آرام‌آرام شدت را زیاد کنید تا بدنتان به ورزش …
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب‌های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
سلامت و دانش
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
به گزارش شفاف، طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و … موثر باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید: – پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. – حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. – سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد. – دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند. – سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. – حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است. – خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند. – طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال …
-
سلامت و دانش
۳ نوشیدنی ساده برای پاکسازی ریه در روزهای با هوای آلوده
در گزارشی شفاف، قبل از اینکه آلودگی هوا پیام های بهداشتی خاص خود را داشته باشد و با مشکلات جدی تری همراه شود، باید راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن اتخاذ شود. همہ بالا فردنا توشت علی علی هوا با برازم برکی بیک کیں اینیسی‌ها می‌توانم سموم را از ریه‌ها پاک کنم. دمنوش لیمو، عصل و زنجبیل زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند قرمزی و التهاب را کاهش دهد. اسعله از سرفه‌های متوالی کرده و لیمو به دیلیل دارا فیتمین سیستم امنی را امنی را می‌کند. ديوفون آين دمنوش ريه‌ها را به تور فازيزي پاكسازي مي‌كند. چای سبز این دود علاوه بر کمک به کاهش وزن، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که مواد سمی را از بدن دفع کرده و هضم را بهبود می بخشد. انائی زردکوبه و زنجبیل خواسة دعای زردکوبه در کرفه، احتیاط و سرماخوردگی فیلم می شود. کورکومین دارای خواص ضد التهابی، ضد اکسیداتیو و ضد سرطانی است. زنجبیل حادة تحوع را برسمام کردة و احتقان را قائن می‌دهد.
-
سلامت و دانش
علائم ۱۰ بیماری خاموش و مهلک
شفاف تبلت به این درایم‌ها در فیلمی که از انتشار آن‌ها به کاک کافی می‌دانید در این فیلم منتشر می‌شود. اما برخی از بیماری ها در صورت عدم تشخیص و درمان می توانند کشنده باشند. به گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا چند علامت پنهان وجود دارد که ممکن است نشان دهنده شروع یک بیماری جدی باشد: _ کاهش وزن ناخواسته: به گفته متخصصان انجمن سرطان آمریکا، اگر بدون پیروی از رژیم غذایی خاص 10 پوند (4.5 کیلوگرم) از وزن خود را کم کنید، ممکن است از سرطان پانکراس، سرطان سینه، سرطان معده یا سرطان ریه رنج ببرید. _ سدمه به دانتانها: بسیاری از افرادی که از رفلاکس معده خود رنج می برند ممکن است تصور نکنند که دندان هایشان فرسوده می شود. علائم دیگر رفلاکس شامل فشار خون بالا مداوم، درد قفسه سینه و احتقان قفسه سینه است. رفلاکس البته درمان نمی‌شود، اگرچه می‌توان آن را این‌طور توضیح داد که پوسیدگی دندان بین دندان‌ها است و پوسیدگی دندان شروع می‌شود، اما اگر به شکل پیشرفته ادامه یابد، فرد در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان نیز قرار دارد. _ خارش پوست: آين تعريف مي‌تواند روي آرنج، ZANU، پوستي سر و … در تبلت به اگزما …
-
سلامت و دانش
کره بادام زمینی برای لاغری
نحوه استفاده از کره بادام زمینی برای کاهش وزن سوال بسیاری از افرادی است که به قدرت این ماده غذایی برای کاهش وزن پی برده اند. البته بسیاری از افراد به اشتباه این محصول غذایی را عامل چاقی می دانند و به همین دلیل آن را به طور کامل از برنامه غذایی حذف می کنند. حقیقت این است که نحوه مصرف بادام زمینی تفاوت زیادی ایجاد می کند. اما آیا دقیقا می دانید این محصول طبیعی و منحصر به فرد چگونه باعث کاهش وزن می شود و چگونه از آن برای این منظور استفاده کنید؟ فواید کره بادام زمینی برای کاهش وزن کره بادام زمینی یک پروتئین است بسیاری از مردم معتقدند که این محصول چاق کننده است زیرا سرشار از چربی های سالم و کالری است. اما بر اساس تحقیقات گسترده دانشمندان، چندین عامل مهم برای نقش کره بادام زمینی برای لاغری شناسایی شده است: احساس سیری طولانی مدت ایجاد کنید این محصول شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. استفاده از نسخه بدون قند این محصول در طول روز شما را از احساس گرسنگی نادرست دور می کند. بنابراین از انتخاب اشتباه غذا جلوگیری می شود و افزایش وزن رخ نمی دهد. برای رسیدن به …
-
سلامت و دانش
کره بادام زمینی را با چه چیزی بخوریم؟
امروزه یکی از غذاهای لذیذی که توجه بسیاری از افراد در سنین مختلف را به خود جلب کرده است، کره بادام زمینی است. اما معمولا خالی نمی خورند این سوال پیش می آید که بادام زمینی را با چه چیزی بخوریم؟ درباره کره بادام زمینی این کره از آجیل آمریکایی تهیه می شود. افراد می توانند آن را به تنهایی یا همراه با مواد غذایی دیگر مصرف کنند و از خواص بی نظیر این کره نهایت استفاده را ببرند. مشاهده خواص کره بادام درختی در سایت سالماطور این کره سرشار از مواد معدنی، فیبر، پروتئین و ویتامین ها است و اگر این کره را همراه با مواد غذایی دیگر مصرف کنید، می توانید از طعم فوق العاده آن لذت بیشتری ببرید و از خواص فراوان آن نهایت استفاده را ببرید. کره بادام زمینی را با چه چیزی بخوریم؟ حیف است که این ماده غذایی فقط با نان مصرف شود. در اینجا چند پیشنهاد جالب برای شما وجود دارد: کره بادام روی نان تست کره را روی نان تست (یا هر نان دلخواه) بمالید و از طعم آن لذت ببرید. می توانید آن را با یک لیوان چای یا قهوه بنوشید. ترکیب کره بادام زمینی با میوه دلخواه شما یک راه …
