کلسترول
-
سلامت و دانش
راهکارهای طبی و تغذیه ای برای کاهش کلسترول و درمان درد پاشنه پا
راهکارهای طبی و تغذیه ای برای کاهش کلسترول و درمان درد پاشنه پا بله راهکارهای طبی و تغذیه ای مؤثری برای کاهش کلسترول بالا و درد پاشنه پا وجود دارد. این دو عارضه اگرچه در ظاهر متفاوت به نظر می رسند اما هر دو می توانند کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. در این مقاله جامع به بررسی دقیق و علمی هر دو موضوع پرداخته و راهکارهای مبتنی بر شواهد پزشکی و تغذیه ای برای مدیریت و درمان آن ها ارائه خواهد شد. کاهش کلسترول خون : راهکارهای طبی و تغذیه ای کلسترول یک ماده چربی مانند است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و برای عملکردهای حیاتی سلولی ضروری است. با این حال کلسترول خون بالا به ویژه کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی عروقی محسوب می شود. افزایش کلسترول LDL می تواند منجر به تجمع پلاک در دیواره عروق (آترواسکلروز) شده و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد. انواع کلسترول و اهمیت آن ها کلسترول LDL (“بد“) : سطح بالای LDL کلسترول با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. هدف اصلی درمان کاهش سطح LDL کلسترول است. کلسترول HDL …
-
سلامت و دانش
فشار خون، کلسترول، تری گلیسیرید را با این دمنوش ها پایین بیاورید
آفتاب‌‌نیوز : چای و دمنوش‌های گیاهی از نظر فنی از برگ‌های چای ساخته نمی‌شوند، بلکه از گل‌ها، برگ‌ها، دانه‌ها یا ریشه‌های دیگر گیاهانِ خشک شده ساخته می‌شوند. در نتیجه به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و از لحاظ هیدراتاسیون یا آبرسانی، می‌توان آنها را هم‌رده‌ی آب آشامیدنی به شمار آورد. فواید چای به آبرسانی محدود نمی‌شود فواید نوشیدن چای، شامل یک فهرست بلندبالا است؛ به عنوان مثال، چای سبز منبعی غنی از فلاونوئیدها است و مصرف منظم آن باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز، به‌ویژه در ترکیب با قهوه، ممکن است خطر مرگ ناشی از هر عللی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد. تحقیقات دیگری نیز نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش فشار خون کمک کرده و از این طریق سلامت قلب را تأمین کند. در حالی که چای کافئین‌دار به اندازه آب آشامیدنی، یک آب‌رسان قوی نیست، اما باز هم یک انتخاب عالی به شمار می‌آید؛ زیرا چای می‌تواند از نظر طعم و ترکیب مواد یک گزینه متنوع باشد؛ همچنین این امکان را به شما می‌دهد که طعم‌های طبیعی مانند آبلیمو یا لیموترش، میوه یا ادویه‌هایی مانند دارچین و …
-
سلامت و دانش
«کلسترول بد خون» را با این میوه خوشمزه کاهش دهید
آفتاب‌‌نیوز : تا به حال مطالعات زیادی در مورد نقش فیبر‌های گلابی به عنوان کاهنده کلسترول خون وجود داشته است، اما مطالعه جدیدی که در مجله «غذا، علم و تغذیه» منتشر شده است بیان می‌کند که گلابی حاوی ۲ میلی‌گرم آنتی‌اکسیدان «کوئرستین» است و وجود میزان بالای این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به طور قابل توجهی سطح کلسترول بد را کاهش دهد. کلسترول یک لیپید ضروری برای بدن است و باید نوع خوب آن را از نوع بدش تشخیص دهیم. این لیپید آزادانه در خون گردش می‌کند و دو پروتئین مسئول انتقال آن در بدن هستند: یکی لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) که به آن کلسترول خوب گفته می‌شود و دیگری لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL) که معروف به کلسترول بد هستند. لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب از تشکیل پلاک روی دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند و کلسترول اضافی انباشته شده در اندام‌ها را به کبد می‌رساند تا بتوان آن را از بین برد. اما لیپوپروتئین با چگالی کم، کلسترول اضافی را در اندام‌های مختلف توزیع می‌کند و باعث رسوب لیپید روی دیواره‌های رگ‌ها و در نتیجه ظاهر شدن پلاک یا همان رسوبات چربی می‌شود. به گفته متخصصان، کوئرستین می‌تواند کلسترول بد را بدون کاهش کلسترول خوب کاهش دهد. مزیت …
-
سلامت و دانش
چه ارتباطی میان استرس و سطح کلسترول خون وجود دارد؟
آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند، اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می‌پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می‌برد و چطور می‌توانیم این احتمال را کاهش دهیم. استرس چه تاثیری بر کلسترول خون دارد؟ به گزارش سایت تبیان، کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می‌رود. بدن شما کلسترول می‌سازد؛ اما در غذا‌هایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می‌شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون‌های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت‌های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می‌شود، واکنش‌های فیزیولوژیکی خاصی رخ می‌دهد، …
-
سلامت و دانش
قندخون و کلسترول بالا در دهه ۳۰ ریسک آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش شفاف به هلث دی نیوز، گزارش دانشگاه بوستون که در سنین بالاتر به بیماری آلزایمر مبتلا شده است، در مقایسه با عواملی که این بیماری را نداشتند، در سنین 35 به احتمال زیاد دارای میزان پایین تر کلسترول (HDL) است. و میزان بالاتر خون خطرناک به نام تری گلیسیرید بوده است. «لیندزی فار»، سرپرست تیم تحقیق، میگوید: “کلسترول بالا و خون، انجام و بیماریهای قلبی بهعنوان عوامل خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کاملا ثابت شده است، اما تحقیقات بیشتر در مورد این بیماری ها در افراد مسنتر شده است.” فارر اذعان دارد: «یافته ها نشان می دهد که مردم باید زودتر کنترل سلامت و سبک زندگی خود را شروع کنند» این به این معنی است که ویزیت‌های سالانه را از ۳۰ سالگی برنامه ریزی کنید. در طول این ویزیتها، پزشک سطح کلسترول و قند خون را بررسی می کند و نتایج می تواند به شما اطمینان دهد که زمان آن رسیده است که سلامت خود را در اولویت قرار دهید. بهه فار: اهاد تغییر می کند، از جمله ورزش بیشتر و داشتن یک رژیم غذایی سالم تر مقالات نزدیک به 5000 را بررسی کردند که تقریباً هر چهار سال یک بار، از جمله در سه دوره سنی خاص: …