کاهش وزن
-
عمومی
عوارض دانه چیا برای پوست
دانه چیا یکی از دانه‌های بسیار مقوی و پر خاصیت است که از نظر ظاهری شبیه تخم شربتی می‌باشد. از مهم‌ترین خواص دانه چیا می توان به ضد پیری پوست، تنظیم کننده قند خون، حاوی چربی های مفید برای قلب، غنی از مواد معدنی، پیشگیری از سرطان سینه، افزایش انرژی بدن، مناسب برای ورزشکاران، بهبود خلق و خو، سلامت استخوان و دندان و فاقد گلوتن بودن اشاره کرد، برای مطالعه مقاله مضرات و خواص دانه چیا در ادامه با همراه باشد. خاصیت های دانه چیا ضد پیری پوست یکی از مواد معدنی که باعث می شود پوستی صاف و بدون التهاب داشته باشیم “روی” است. جالب است بدانید دانه چیا حاوی مقادیر غنی از “روی” است و به همین دلیل می تواند باعث کندی روند پیری پوست شود. تنظیم کننده قند خون جالب است بدانید که مصرف دانه چیا می‌تواند به تنظیم انسولین کمک کند. اگر به صورت علمی بخواهیم شرح دهیم، مصرف دانه چیا مقاومت انسولین را کاهش می دهد و به همین دلیل می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. چربی های مفید برای قلب دانه‌های چیا نه تنها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، بلکه حاوی چربی‌های مفید برای قلب نیز هستند. طبق تحقیقات انجام شده …
-
سلامت و دانش
برنج خاصیت چاق کنندگی بیشتری دارد یا نان؟
بالاخره برنج بهتر است یا نان؟ به گزارش اقتصاد آنلاین،وقتی صحبت از رژیم غدایی و کاهش وزن می شود معمولا اولین چیزی که به سراغ آن می رویم برنج است که باید مقدار مصرف آن را قطع یا کم کنیم و نان را جایگزین آن کنیم. اما واقعا کدام یک از این دو کمتر چاقتان می کند؟ در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که آیا برنج چاق کننده است یا نان؟ برای خرید برنج دودی کلیک کنید. برنج خاصیت چاق کنندگی بیشتری دارد یا نان؟ شاید شما هم مثل خیلی ها به این باور و عقیده رسیدید که برنج نسبت به نان چاق کننده و پر کالری است اما واقعیت این نیست. هم نان و هم برنج جزء مواد نشاسته ای هستند، اما برنج یک محصول خاص است، بدون چربی و بدون کلسترول و بدون نمک. ولی نان شامل چربی، نمک زیاد، جوش شیرین است. تماس مستقیم نان با شعله تنور هم باعث ایجاد مواد سرطان زا داخل نان می شود.همچنین در نان گلوتن هم وجود دارد اما در برنج نیست. دلیل اینکه برنج چاق کننده عنوان می شود این است که فرهنگ آشپزی ما ایرانی ها به گونه ایست که برنج را حتما باید همراه با روغن و کره میل کرد. افزودن کره و روغن به برنج مقدار زیادی به کالری …
-
عمومی
آیا قهوه باعث کاهش وزن میشود
من از آن آدم‌هایی هستم که چندان میانه خوبی با قهوه نداشتم. اما از وقتی ورزش باشگاهی را به‌صورت جدی شروع کردم متوجه شدم که تقریباً تمام بچه‌های باشگاه قبل یا بعد از انجام تمریناتشان قهوه می‌خورند. آن هم با ادعای اینکه قهوه برای لاغری مفید است. از خدا که پنهان نیست از شما چه پنهان، من هم برای رسیدن به وزن و اندام موردنظرم نوشیدن قهوه را شروع کردم تا بلکه به کمک این نوشیدنی کافئین‌دار و تلخ لاغر شوم و چربی‌ها دست از سر بدنم بردارند. کم‌کم رژیم‌های غذایی را به روتین زندگی‌ام اضافه کردم که زودتر لاغر کنم و همانجا بود که سرگیجه، تغییر نبض و افت فشار را تجربه کردم. بعد از بررسی با مشاور تغذیه فهمیدم به خاطر مصرف زیاد قهوه و گرفتن رژیم همزمان با ورزش، سوخت‌وساز بدنم تغییر کرده بود و بدنم توان پاسخگویی به محرکی مانند قهوه را نداشت، برای همین در این مقاله از «» به سراغ بررسی کامل تاثیر قهوه برای لاغری رفتم تا نتایج به دست آمده‌ام را با شما در میان بگذارم. آیا قهوه برای لاغری مفید است؟ موضوع قهوه سوپریم گانودرما دکتر بیز و اثرات آن روی لاغری در بین ورزشکاران و پزشکان زیادی مورد بحث و …
-
سلامت و دانش
در عمل ابدومینوپلاستی چگونه لاغر شویم؟
بعد از عمل ابدومینوپلاستی (جراحی کاهش وزن) چه بخوریم؟ به نقل از دکتر هادی آمالی؛ اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که چربی زیادی در شکم خود دارید و نمی‌توانید آن را با رژیم غذایی یا انجام تمرینات ورزشی آب کنید می توانید ابدومینوپلاستی یا جراحی برداشت چربی را تجربه کنید. در این جراحی، چربی‌ها و پوست اضافی شکم برداشته میشود، عضلات موجود در دیواره شکمی سفت‌تر میشود و همین امر موجب می‌گردد شکمی صاف و یک دست داشته باشید. رژیم غذایی و تغذیه افرادی که این عمل را انجام می دهند، هم در دوران قبل از عمل و هم دوران بعد از عمل از اهمیت خاصی برخوردار است. فردی که این عمل را انجام می دهد، علاوه بر لیست غذاهایی که پزشکان توصیه می کنند قبل از عمل مصرف کند، به یک رژیم غذایی منظم بعد از جراحی نیاز خواهد داشت. این رژیم غذایی نقش مهمی در روند بهبود وی دارد و تأثیر مستقیم بر بازسازی بافت ها دارد. با پیروی از یک رژیم غذایی خاص بعد از این عمل جراحی، بیماران می توانند عوارض ناشی از جراحی خود را کاهش دهند. غذاهای ممنوعه بعد از عمل ابدومینوپلاستی غذاهای فست فود و فرآوری شده سمی ترین مواد غذایی …
-
عمومی
خوردن قهوه بعد از کاشت مو ضرر دارد
مصرف قهوه برای بسیاری از افراد یکی از ملزومات زندگی است، زیرا برخی افراد صبح خود را با مصرف یک فنجان قهوه آغاز می کنند. مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار سطح انرژی بدن را افزایش می دهد. به همین دلیل، بسیاری از افراد برای انجام کارها احتیاج به مصرف نوشیدنی های کافئین دار از جمله قهوه دارند. خورن قهوه بعد از کاشت مو افرادی که اقدام به می کنند درباره خوردن قهوه بعد از کاشت مو سوالاتی دارند. از جمله اینکه آیا قبل و بعد از جراحی مجاز به مصرف قهوه هستند یا خیر؟ در پاسخ به این سوال گفته می شود نوشیدن قهوه قبل و بعد از جراحی پیوند مو مجاز نیست و ممکن است مصرف نوشیدنی های کافئین دار سلامت فولیکول ها را به خطر بیندازد. قهوه ماسالا برای لاغری ترکیبی از قهوه و ماسالا است که به عنوان یک راه حل سالم برای کاهش وزن و افزایش انرژی معرفی شده است. همانطور که می دانید بعد از انجام کاشت مو، برای دستیابی به بهترین نتیجه لازم است برخی اقدامات مراقبتی را انجام دهید. یکی از مهم ترین این اقدامات، خوردن قهوه بعد از کاشت مو است و توصیه می شود قبل و بعد از جراحی …
-
اجتماعی
چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون‌ها
هورمون‌ها پیام‌رسان‌هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می‌شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت‌وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. به گزارش مجله لوکس به نقل از «تودِی»، بسیاری از جنبه‌های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می‌خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون‌ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان است، عواملی مانند استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می‌گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از ۵۰ نوع هورمون تولید می‌کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه میشود. چگونه می‌توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر «تاز باتیا»، متخصص پزشکی به سبک زندگی و از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی مناسب برای رفع این مشکل اشاره می‌کند. او در کتاب جدیدش با عنوان «تغییر هورمونی» به مواد غذایی موثر برای تنظیم تعادل هورمونی اشاره می‌کند. به گفته او …
-
اجتماعی
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
این نکته ثابت‌شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت‌های فیزیکی در مغز، ژن‌ها و تفاوت در تجربیات زندگی ما دارد اما آنچه می‌خورید و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در غذا و همچنین برخی فعالیت‌ها نیز برای سلامت روان اهمیت دارد. به گزارش مجله لوکس، بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، در سال ۲۰۲۱ میلادی، تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تأثیر بگذارد. با انجام برخی فعالیت های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و … می توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) همچنین گزارش داده که قبل از همه‌گیری بیماری کرونا در سال ۲۰۱۹ میلادی، دستکم یک نفر از هر هشت نفر در سراسر جهان به یک بیماری روانی مبتلا بوده است. …
-
سلامت و دانش
تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی
آفتاب‌‌نیوز : طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B ۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است. ویتامین B ۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت میشود و در ماهی‌های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B ۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند. تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی میشود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد. ویتامین B۱۲ یا “کوبالامین” یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود. در سال‌های اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن میشود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است. عوارض کمبود ویتامین B ۱۲ عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان …
-
سلامت و دانش
کوچک کردن سینه زنان با عمل ماموپلاستی
جراحی کوچک کردن سینه، برای افرادی که به دلیل سینه های بزرگ و سنگین دچار گردن درد می شوند بسیار مناسب است، بزرگ بودن بیش از حد سینه ها می تواند کارهای روزانه و انجام فعالیت های معمول بانوان را با مشکل مواجه کند، از این رو امروزه افراد زیادی به انجام جراحی ماموپلاستی یا همان جراحی کوچک کردن سینه می پردازند؛ به علاوه این عمل باعث بالا بردن سینه ها و دادن فرم زیبا به آنها می شود؛ دکتر حمید رضوانی از بهترین متخصصان برای انجام این عمل زیبایی بانوان است که می توانید برای دریافت مشاوره قبل از عمل و انجام عمل ماموپلاستی به ایشان مراجعه کنید. جهت آگاهی بیشتر به فیلم عمل ماموپلاستی در یوتیوب مراجعه کنید. کاندیدای مناسب برای انجام جراحی کوچک کردن سینه اگر از نظر جسمی سالم هستید، اما از بزرگ بودن سینه های خود ناراحت هستید، این جراحی می تواند گزینه خوبی برای شما باشد، همچنین اگر شما موارد زیر را تجربه می کنید، جراحی کوچک کردن سینه می تواند به جراحی کوچک کردن سینه فکر کنید. افرادی که سلامت جسمی کامل برای انجام جراحی را داشته باشند. افرادی که بارداری نباشند و دوره شیردهی را به پایان رسانده باشند. افزادی که قصد …
-
سلامت و دانش
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …
