مراقبت

سلامت و دانش

روش های خودمراقبتی برای کاهش «استرس» در پاندمی کرونا

آفتاب‌‌نیوز: دکتر پیمان دوستی اظهار داشت: اگر بدن ما در هنگام تغییرات محیطی نیاز به سازگاری با این تغییرات داشته باشد ، می گوییم تحت فشار روانی یا همان فشار روحی بوده ایم. شیوع ویروس کرونا نمونه ای از این تغییرات محیطی است که شیوه زندگی ما را تغییر داده و ما باید خود را با این تغییرات سازگار کنیم. وی در ادامه با بیان روشهای مراقبت از خود برای کاهش استرس دوران تاجگذاری گفت: “در اولین قدم ، افراد باید سعی کنند حمایت اجتماعی از خود ، یعنی افراد بدون قضاوت یا سرزنش آنها به دست آورند. افکار و احساسات خود را به آنها بگویید. که مردم همچنین باید از سرزنش ، قضاوت یا انتقاد از خود دست بکشند. بر اساس دوستی ، وقتی افراد از طرق مختلف مانند خود سرزنش کردن ، انتقاد از خود یا خود داوری به خود حمله می کنند ، بدن آنها در حالت جنگ یا فرار است ، به این معنی که مغز انتقاد از خود را از خود سرزنش متمایز می کند ، یا با تهدید خارجی روبرو می شود. او واقعیت را به رسمیت نمی شناسد و بدن یکی از جنگ ها یا فرار از جنگ را انتخاب می کند درست …