سلامت
-
سلامت و دانش
چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟
آفتاب‌‌نیوز : محققان دانشگاه ایوا بررسی کردند که چه ورزش‌هایی بیشتر به کاهش احتمال بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. این بررسی‌ها نشان داد که وزنه زدن به مدت کمتر از یک ساعت می‌تواند ٤٠ تا ٧٠ درصد احتمال سکته قلبی را کاهش دهد. افرادی که بیش از یک ساعت وزنه زده بودند چنین نتیجه‌ای را دریافت نکردند. در این تحقیقات ١٢٥٠٠ نفر که متوسط سنی آنها ٤٧ سال بود مورد بررسی قرار گرفتند. مدیر این تحقیقات می‌گرید: افراد ممکن است فکر کنند که باید مدت طولانی وزنه بزنند، اما تنها انجام دو ست پرس سینه به مدت ٥ دقیقه می‌تواند مفید باشد. به طور کلی محققان دریافتند که انجام ورزش‌های استقامتی می‌تواند تا ٢٩ درصد احتمال بیماری‌های سندروم متابولیک را کاهش دهد. پرورش عضلات با ورزش‌های استقامتی و قدرتی باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن نیز به دلیل داشتن عضلات بیشتر بالاتر باشد و احتمال چاقی کاهش یابد.
-
سلامت و دانش
خواب نامنظم، تهدیدی جدی برای سلامت قلب
آفتاب‌‌نیوز : مطالعه‌ای که به رهبری محققان استرالیایی و با همکاری دانشگاه‌های معتبر جهانی انجام شد، بر این نکته تأکید دارد که خواب نامنظم می‌تواند با ۲۶ درصد افزایش خطر وقوع مشکلات قلبی و عروقی همراه باشد. این یافته‌ها بر اهمیت نظم خواب در حفظ سلامت قلبی تأکید می‌کند. در این تحقیق، محققان داده‌های مربوط به ۷۲۶۹ نفر از افراد ۴۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه به مدت یک هفته خواب خود را با استفاده از ردیاب‌های فعالیت ثبت کردند. در نهایت، محققان از شاخص نظم خواب (SRI) برای ارزیابی منظم بودن الگو‌های خواب استفاده کردند. چه کسانی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟ شرکت‌کنندگان با نمره بالای ۸۷.۳ در شاخص نظم خواب، به عنوان افرادی با الگوی خواب منظم شناخته شدند. در مقابل، افرادی که نمره کمتر از ۷۱.۶ داشتند، دارای خواب نامنظم در نظر گرفته شدند. در بررسی‌ها مشخص شد که افراد با خواب نامنظم، نسبت به افرادی که خواب منظم دارند، ۲۶ درصد بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی عروقی هستند. پیامد‌های مشکلات قلبی: این تحقیق همچنین نشان داد که در طول هشت سال بعد از ثبت داده‌ها، افرادی که خواب نامنظم داشتند، احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی …
-
سلامت و دانش
بایدها و نبایدهای سلامت مردان
مجله لوکس/مازندران کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور با اشاره به اینکه سلامت مردان موجب استحکام و ارتقای سلامت نیروی کار جامعه و توسعه کشور می‌شود، گفت: مردان نسبت به زنان در معرض فاکتورهای خطر محیطی و شغلی بیشتری قرار دارند و عادت‌های غلطی مانند مصرف سیگار، الکل، اعتیاد و استرس شغلی در آنها بیشتر است. الهام السادات رضوی در گفت‌وگو با مجله لوکس با بیان اینکه مردان کمتر به پزشک مراجعه می‌کنند و مراجعه به مراکز درمانی را به دلایل مختلف از جمله موانع فرهنگی تا بروز مراحل پیشرفته و خطرناک بیماری به تأخیر می‌اندازند، تصریح کرد: سوءمصرف مواد مخدر، الکل و مرگ در اثر این موارد در مردان حدود ۲ تا ۳ برابر بیشتر از زنان است. کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور ادامه داد: شیوع افسردگی در مردان در سال‌های اخیر رو به افزایش بوده چرا که مردان کمتر در مورد مشکلات خود حرف می زنند و عموما برای مشکلات قابل درمان به روانپزشکی مراجعه نمی‌کنند. به گفته رضوی، نوع متفاوتی از «افسردگی مردانه» وجود ندارد و برخی از علائم بیماری در مردان شایع‌تر از زنان است. رضوی تحریک پذیری، عصبانیت ناگهانی، افزایش از دست دادن کنترل، ریسک پذیری …
-
حوادث
۱۵ گردشگر اصفهانی در سلامت کامل پیدا شدند
مجله لوکس/خراسان جنوبی مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر خراسان‌جنوبی گفت: گردشگر مفقودی در کویر حلوان شهرستان طبس با تلاش امدادگران هلال‌احمر استان در سلامت کامل پیدا شدند. محمدعلی کاوسی امشب، ۱۹ آبان اظهار داشت: بر اساس اعلام مرکز کنترل هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر خراسان جنوبی مفقودی ۱۵ گردشگر ساعت ۱۵:۱۰ بعدازظهر امروز ۱۹ آبان ماه ۱۴۰۳ در کویر حلوان شهرستان طبس گزارش شد. وی ادامه داد: پس از دریافت گزارش یک تیم تخصصی ۴ نفره امداد و نجات شهرستان طبس به محل اعزام شدند. همچنین تیم پاراگلایدر نیز در محل مذکور حضور رسانده و در عملیات جست‌وجو شرکت داشت. لازم به ذکر است در محل هلال احمر استان نیز جلسه اضطراری برای تصمیم‌گیری جهت انجام هرچه بهتر عملیات جست‌وجو با حضور مسئولان سپاه انصارالرضا(ع) استان، معاون مخابرات و مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان نیز برگزار شد. بنا بر اعلام هلال احمر خراسان جنوبی، خانواده‌های مفقودین در تماس‌های مکرر از تیم جمعیت هلال احمر خراسان جنوبی بابت پیگیری‌های متعدد و پیداکردن مفقودین تقدیر و تشکر کردند. انتهای پیام
-
سلامت و دانش
ترفند‌های کلیدی برای حفظ سلامت زانوها
آفتاب‌‌نیوز : یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به راهکار‌های عملی برای حفظ سلامت زانوها گفت: افرادی که از مشکلات زانو رنج می‌برند از حرکات سریع و تکرار شونده در هنگام ورزش اجتناب کنند. محمدعلی زارعیان درباره راهکار‌های حفظ سلامت زانوها اظهار کرد: تقویت عضلات اطراف زانو در حفظ سلامت زانو بسیار موثرند. به گفته وی این کار هم می‌تواند همراه با حرکت زانوها باشد و هم می‌توان بدون حرکت دادن زانوها به تقویت این عضلات پرداخت چرا که در بیمارانی که دچار درد در زانوها یا مبتلای به “کندرومالاسی” هستند، تقویت عضلات باید بدون حرکت دادن زانوها باشد تا بیماری تشدید نشود. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: افرادی که از مشکلات زانو رنج می‌برند از حرکات سریع و تکرار شونده در هنگام ورزش اجتناب کنند و با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنند تا حرکات مفید بدون آسیب برای تقویت عضلات را به آنها بیاموزد. برای حفظ سلامت زانوها، عضلات مرکزی بدن باید تقویت شود زارعیان تصریح کرد: تقویت عضلات شکم، کمر و لگن باعث حفظ توازن افراد در زمان فعالیت بدنی می‌شود و از این رو مانع آسیب به زانو در زمان فعالیت می‌شود؛ پیلاتس و یوگا ورزش‌های خوبی برای تقویت این عضلات هستند. وی …
-
سلامت و دانش
بهبود سلامت چشم‌ها در ۶ هفته
مجله لوکس/اصفهان پژوهشی که به تازگی انجام شده نشان می‌دهد که لوتئین موجود در پسته نقشی حیاتی در حفظ سلامت چشم‌ها دارد. از این‌رو، مصرف روزانه ۵۷ گرم پسته می‌تواند طی ۶ هفته سلامت چشم‌ها را بهبود بخشد. به گزارش مجله لوکس و به نقل از سی تک دیلی، در پژوهشی که به تازگی در دانشگاه Tufts انجام شده، نشان می‌دهد مصرف روزانه پسته می‌تواند تاثیر قابل توجهی در سلامت چشم‌ها داشته باشد. در طی فرآیند مصرف این ماده مغذی، سلامت چشم‌ها با افزایش تراکم رنگدانه ماکولا (MPOD) تقویت و از چشم‌ها در برابر نور آبی و آسیب‌های مرتبط با افزایش سن محافظت می‌شود. این تأثیر به دلیل لوتئین (lutein)، رنگدانه گیاهی موجود در پسته است که می‌تواند در پیشگیری از تحلیل ماکولای مرتبط با افزایش سن(AMD) نیز موثر باشد. در پژوهش انجام شده، مشخص شد که در مقایسه با رژیم غذایی معمول، افزودن روزانه ۵۷ گرم پسته به رژیم غذایی معمول به مدت ۱۲ هفته، افزایش قابل توجهی در ماکولا (MPOD) افراد میانسال و مسن ایجاد کرده است. MPOD به عنوان یک شاخص مهم در سلامت چشم‌ها، از شبکیه محافظت می‌کند و با کاهش خطر ابتلا به تحلیل ماکولای مرتبط با افزایش سن (AMD)، که یکی از علل اصلی …
-
استان ها
غربتِ سلامت روان در سریال‌ها و فیلم‌های سینمایی
فیلم‌ها می‌توانند به افراد، نحوه کنار آمدن با مشکلات را آموزش داده و ضمن کمک به سلامت جامعه بار عاطفی روابط اجتماعی افراد را تخلیه کنند. گروه سلامت خبرگزاری آنا، مجیدرضا معتمدی؛ مسائل مربوط به سلامت روان همیشه وجود داشته‌اند، اما درک و واکنش جامعه به آنها در طول زمان تکامل یافته است. متأسفانه، بسیاری از افرادی که در طول تاریخ از اختلالات روانی رنج می‌بردند یا به اشتباه تشخیص داده می‌شدند یا به دلیل کمبود دانش و درمان مناسب، برچسب‌گذاری می‌شدند. این کمبود درمان، عواقب عمیقی داشت و بسیاری را از زندگی کامل و مفید باز می‌داشت. با پیشرفت‌های امروزی در زمینه سلامت روان، از جمله درمان، دارو و سیستم‌های حمایتی، جالب است که به این فکر کنیم چگونه زندگی این افراد می‌توانست متفاوت باشد اگر در زمان خودشان درمان می‌شدند. در قرون گذشته، مشکلات روانی به‌درستی درک نمی‌شد. افرادی که نشانه‌های بیماری‌های روانی نشان می‌دادند، اغلب به عنوان دیوانه، برچسب می‌خوردند. به‌جای اینکه درمان مورد نیاز خود را دریافت کنند، بسیاری به درمان‌های خشونت‌آمیز مانند بستری شدن در بیمارستان‌های روانی دچار می‌شدند. امروزه ما می‌دانیم که مشکلات سلامت روان ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، شیمی مغز، تروما و محیط است. برخورداری از سلامت روان برای ما …
-
سلامت و دانش
تضمین سلامت کبد با ۵ ماده غذایی
آفتاب‌‌نیوز : کبد مهم‌ترین اندام برای متابولیسم و سم‌زدایی است. وقتی کبد آسیب می‌بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی‌گیرد، زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده‌ایم: قهوه: مطالعات نشان می‌دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و حتی سرطان کبد ارتباط دارد. دلیل این امر می‌تواند خواص آنتی‌اکسیدانی و ترکیبات فعال زیستی موجود در آن مانند کافئین و اسید کلروژنیک باشد. آب: نوشیدن آب برای سم‌زدایی بدن به کبد کمک می‌کند. انجمن تغذیه آلمان توصیه می‌کند در روز ۱.۵ لیتر آب بنوشید. کنگر فرنگی: برخی از مواد موجود در کنگر فرنگی می‌توانند اثرات مفیدی بر کبد داشته باشند. مواد تلخ موجود در کنگر فرنگی از جمله سینارین، کافئیک اسید و اسید کلروژنیک دارای اثر آنتی‌اکسیدانی هستند. بلوبری و قره‌قاط: هر دو حاوی آنتوسیانین‌ها هستند؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که رنگ‌های متمایز را به توت‌ها می‌دهند. چندین مطالعه نشان داده که مصرف این میوه‌ها به مدت ۲۱ روز، کبد را از آسیب محافظت می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند انواع آنتی‌اکسیدان‌هایی که معمولاً در زغال اخته یافت می‌شود، توسعه ضایعات و فیبروز و توسعه بافت اسکار در …
-
اجتماعی
یک توصیه برای سلامت مو
در سال‌های اخیر توصیه به خشک کردن موها به صورت طبیعی به یکی از روش‌های محبوب افرادی تبدیل شده که به سلامت موهایشان اهمیت می‌دهند. به گزارش مجله لوکس، بر همین اساس اکنون این باور غالب است که اگر فرصت دهیم موها بعد از شست‌وشو به شکل طبیعی خشک شوند یعنی بدون استفاده از سشوار، این امر می‌تواند باعث تقویت و سالم‌تر شدن تارهای مو شود. اما شاید تعجب کنید اگر بدانید که خشک کردن طبیعی مو، بسته به نحوه انجام دادن آن، گاه ممکن است بیشتر از باد سشوار به مو آسیب بزند. «دژان گارز»، یک کارشناس مراقبت از مو در این باره توضیح می‌دهد که موی خیس بیشتر از هر زمان دیگری مستعد آسیب است. به گفته او، شست‌وشوی مو با آب گرم و شامپو باعث باز شدن کوتیکول‌ها (لایه بیرونی مو) می‌شود و به این ترتیب موها بیشتر در معرض اصطکاک قرار می‌گیرند و این اصطکاک‌ها مانند تماس مو با لباس یا بالش می‌تواند به تخریب مو و موخوره منجر شود. بنابراین هرچه مو مدت بیشتری خیس بماند، احتمال آسیب‌پذیری آن نیز بیشتر خواهد بود. گارز توضیح می‌دهد که این موضوع برای موهای رنگ‌شده یا آنهایی که تحت درمان شیمیایی مانند کراتین قرار گرفته‌اند، اهمیت بیشتری دارد. زیرا کوتیکول این موها از قبل آسیب …
-
سلامت و دانش
این ورزش برای سلامتی حرف ندارد!
آفتاب‌‌نیوز : افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر می‌گذارند. از این رو، یافتن روش‌هایی برای بهبود وضعیت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادن ضروری به نظر می‌رسد. پیاده‌روی به عنوان یکی از راهکار‌های ساده و کم‌هزینه، نقش مهمی در این زمینه دارد. سالمندی یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است و از مهم‌ترین نیاز‌های این دوران، حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن است. با افزایش تعداد سالمندان در جهان، انتظار می‌رود که تا سال ۲۰۵۰، تعداد افراد بالای ۶۰ سال به میزان چشمگیری افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان نشان می‌دهد که توجه به سلامت و بهبود کیفیت زندگی آنها ضروری است. پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند. از طرف دیگر، یکی از شایع‌ترین مشکلات در سالمندان، سقوط یا افتادن است. تقریباً یک‌سوم افراد بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط می‌شوند که این رقم در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد می‌رسد. افتادن در سالمندان می‌تواند منجر به اختلال در تعادل و کاهش توانایی‌های حرکتی آنها شود. از …