خواب
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را میبیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را میبینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش مجله لوکس، اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران، به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده میشود.این سواحل علاوه بر زیباییها و جاذبههای گردشگری بسیار خود، از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربهفردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارد،از مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حال،برنامه هفتم توسعه هم محوریت اقتصاد دریامحور را در …
-
سلامت و دانش
چه هورمونهایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به گزارش مجله لوکس، بدن ما این هورمونها را به طور طبیعی تولید میکند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا میتوان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست. فقط بخشی از تریپتوفانی که مصرف میکنیم به مغز میرسد، جایی که میتواند به سروتونین و ملاتونین تبدیل شود. دلیل این امر این است که تریپتوفان باید با دیگر آمینواسیدها برای جذب رقابت کند. برای اطمینان از اینکه سروتونین و ملاتونین بدن شما پیوسته تامین میشود، باید در طول روز غذاهای غنی از تریپتوفان مصرف کنید و این غذاها باید با مواد غذایی گیاهی که حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدراتهای پیچیدهاند، ترکیب شوند. این روش تضمین میکند که بدن شما تنها مقدار کافی انسولین ترشح کند تا آمینواسیدهایی که با تریپتوفان رقابت میکنند، به بافت عضلات و چربی وارد شوند و راه برای عبور تریپتوفان از سد خونی مغز و تبدیل آن به ملاتونین و سروتونین باز شود. برخی غذاها نه تنها حاوی تریپتوفان هستند بلکه مقدار متوسطی ملاتونین، سروتونین و سایر مواد مغذی مفید برای خواب مانند منیزیم، روی، فیبر و ویتامین D هم دارند. گوشت قرمز، گوشت مرغ و غذاهای دریایی …
-
اقتصادی
حلقه هوشمند برای کسانی که خواب سبک دارند
«سامسونگ» برای برطرف کردن مشکل قیمت حلقه هوشمند خود که مناسب افرادی با خواب سبک است، آن را با ۱۲۰ دلار تخفیف به فروش گذاشته است. به گزارش مجله لوکس، حلقه هوشمند «گلکسی»(Galaxy) شرکت «سامسونگ» با تخفیف ۱۲۰ دلاری همراه شده است و با قیمت ۲۸۰ دلار در وبسایت «آمازون» به فروش میرسد. به نقل از انگجت، حلقه هوشمند سامسونگ در بررسی رسمی به عنوان یک دستگاه ردیابی سلامت برای کاربران تلفنهای سامسونگ معرفی شد. طراحی راحت آن طوری است که مانع از خوابیدن کاربر نمیشود و وقتی کاربر میخواهد چرت بزند، به سختی در دست داشتن آن را احساس میکند. این یک موهبت برای افرادی است که خواب سبکی دارند. معیارهای ردیابی سلامت به درستی انجام میشوند؛ به ویژه وقتی بهروزرسانی نرمافزار جدیدی وجود دارد که از دستگاههای هوشمند سازگار برای ایجاد محیط خواب استفاده میکند و عواملی را مانند دما، رطوبت، کیفیت هوا و شدت نور در نظر میگیرد. اپلیکیشن سامسونگ به کاربران امکان میدهد تا دستگاههای متصل را برای بهبود شرایط محلی تنظیم کنند. نقطه ضعف اصلی حلقه گلکسی، قیمت آن است که با این تخفیف تا حدودی کاهش یافته و حداقل اکنون کمی پایینتر از قیمت حلقه «اورا»(Oura) رقیب اصلی آن است. حلقه گلکسی یک فناوری …
-
سلامت و دانش
کمبود این ۴ ویتامین شبها بیخوابتان میکند
آفتابنیوز : نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد میتواند بر تشدید بیخوابی نیز تاثیر داشته باشد. در ادامه به تاثیر کمبود برخی ویتامینها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت میشود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندانها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعهای که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت مشخص شد مصرف ۱۰۰ میلیگرم ویتامین C به همراه ۴۰۰ واحد بینالمللی ویتامین E موجب میشود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توتها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B ۶: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B ۶ باشد، بدن نمیتواند هورمونهای خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی میشود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B ۶ میتوان خوراکیهایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی …
-
اجتماعی
در شبهای سرد تهران،حواسمان به کارتن خوابها باشد/ در صورت مشاهده افراد بی خانمان با ۱۳۷ تماس بگیرید
همزمان با شروع موج جدید بارش ها و کاهش دمای هوا در پایتخت، گشت های فوریتهای اجتماعی حامی شهر و مددسراهای ثابت و سیار فصلی این سازمان برای خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی در روزها و شبهای سرد پیش رو به حالت آماده باش کامل و ۲۴ ساعته در آمدند. به گزارش مجله لوکس، روابط عمومی سازمان خدمات و مشارکتهای اجتماعی شهرداری تهران اعلام کرد: با توجه به اعلام هشدار سازمان هواشناسی مبنی بر در پیش بودن روزها و شبهای بسیار سرد و احتمال وقوع یخبندان در سطح معابر پایتخت، بیش از ۴۰ گشت ویژه فوریتهای خدمات اجتماعی حامیشهر به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیتهای خود را افزایش دادهاند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران، نسبت به انتقال این افراد به مددسراها اقدامات لازم صورت گیرد. حدود ۱۷ مددسرا در سطح تهران در حال خدمت رسانی به آسیب دیدگان اجتماعی از جمله کارتن خوابها، بیسرپناهان، در راه ماندگان و… هستند و همچنین حدود تا ۱۵ گرمخانه سیار فصلی نیز در میادین اصلی پایتخت مستقر هستند تا سرپناهی برای این افراد آسیب دیده باشند. در حال حاضر حدود ۲ هزار ظرفیت در مددسراهای کلانشهر تهران برای پذیرش افراد بیسرپناه …
-
سلامت و دانش
قبل از خواب این میوه را بخورید تا کیفیت خوابتان بالا برود
آفتابنیوز : ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جملهی این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث میشود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش میدهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهمترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. ملاتونین را میتوان از طریق منابع غذایی و مکملها نیز دریافت کرد. دوز معمول توصیهشده ملاتونین ۱ تا ۵ میلی گرم است. خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن میرساند؛ بنابراین نگران نباشید؛ مقدار ملاتونین موجود در سیب آنقدر زیاد نیست که شما را خیلی خواب آلود کند. ویتامین سی تحقیقات نشان میدهد که التهاب و استرس اکسیداتیو ممکن است به کیفیت استاندارد خواب آسیب برساند. بنابراین، خوردن منظم سیب به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی ویتامین سی میتواند کیفیت خواب را تقویت کند. پتاسیم سیب حاوی مقادیر کمی از ماده معدنی پتاسیم است. یک مطالعه تاریخی در سال ۱۹۹۱ اثرات مکمل پتاسیم را بر کیفیت …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاههای دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آنها به کوی دانشگاه تهران رفته است، به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامههای دانشجویی، متناسب با منابع و ماموریتهای این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله لوکس، سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران، با اشاره به اینکه زیرساختهای کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است، اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری، این زیرساختها کارکرد خود را از دست دادهاند، بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساختها، تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها میتواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید، تصریح کرد: میتوان خوابگاههای پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع، حمایت از پایان نامه های دانشجویی سراسر کشور را متناسب با منابع …
-
ورزشی
چرا نوشیدن شیر داغ خواب راحت بهدنبال دارد
دانشمندان بر این باورند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینهای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیشسازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقالدهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک میکند. به گزارش آنا، با سردتر شدن هوا، چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هاتچاکلت بنوشید. این لذت کوچک میتواند برای خواب بسیار مفید باشد. بهویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگژو، در مطالعهای نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم میتواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد. برای دستیابی به این نتایج، دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینهای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیشسازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقالدهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک میکند. آنها برای بررسی این فرضیه، دو گروه از موشها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه دوم بهعنوان گروه شاهد بدون مصرف شیر باقی ماندند. این مطالعه نشان داد که تریپتوفان تنها عامل …
-
سلامت و دانش
خواب نامنظم، تهدیدی جدی برای سلامت قلب
آفتابنیوز : مطالعهای که به رهبری محققان استرالیایی و با همکاری دانشگاههای معتبر جهانی انجام شد، بر این نکته تأکید دارد که خواب نامنظم میتواند با ۲۶ درصد افزایش خطر وقوع مشکلات قلبی و عروقی همراه باشد. این یافتهها بر اهمیت نظم خواب در حفظ سلامت قلبی تأکید میکند. در این تحقیق، محققان دادههای مربوط به ۷۲۶۹ نفر از افراد ۴۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. شرکتکنندگان در این مطالعه به مدت یک هفته خواب خود را با استفاده از ردیابهای فعالیت ثبت کردند. در نهایت، محققان از شاخص نظم خواب (SRI) برای ارزیابی منظم بودن الگوهای خواب استفاده کردند. چه کسانی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟ شرکتکنندگان با نمره بالای ۸۷.۳ در شاخص نظم خواب، به عنوان افرادی با الگوی خواب منظم شناخته شدند. در مقابل، افرادی که نمره کمتر از ۷۱.۶ داشتند، دارای خواب نامنظم در نظر گرفته شدند. در بررسیها مشخص شد که افراد با خواب نامنظم، نسبت به افرادی که خواب منظم دارند، ۲۶ درصد بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی عروقی هستند. پیامدهای مشکلات قلبی: این تحقیق همچنین نشان داد که در طول هشت سال بعد از ثبت دادهها، افرادی که خواب نامنظم داشتند، احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی …
-
عمومی
بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم
این روزها یکی از سوژههای عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخیفر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله، ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی، پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم بهجا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش مجله لوکس، تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم، اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان، بازتولید نقش مهم و تعیینکننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سالهای اخیر از آنجا که فعالیتهای سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیتهای مستمر و طاقتفرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانهای آن هم غالب بوده، شاید برای بخشهایی از مردم این تصور پیش میآمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این سازمان دفاعی و رزمی چیست و چرا به چشم نمیآید یا …
- 1
- 2