بدن
-
سلامت و دانش
۶ آبمیوه که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : میوه‌ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می‌توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. برخی افراد شاید در طول روز به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت نکنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال دستور‌های ساده، سریع و خوشمزه‌ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه‌ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ویتامین‌های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و … محسوب می‌شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب ۶، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین‌ها است، ضروری به نظر می‌رسد. _ آب گوجه فرنگی: منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. _ ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می‌شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. گفتنی است منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم …
-
اجتماعی
هندوانه بدن را سیراب نگه می‌دارد
هندوانه کالری کمی دارد، بدن را سیراب نگه می‌دارد و بسیاری از مواد مغذی دیگر را تامین می‌کند و از این رو می‌تواند به حفظ سلامتی به ویژه در روزهای گرم کمک کند. به گزارش مجله لوکس، این میوه‌ی خوشمزه، شیرین و آبدار، نماد تابستان است و اگرچه فاقد پروتئین و آهن است اما ارزش غذایی آن را نباید دست‌کم گرفت. هندوانه سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری است و به بهبود عملکرد اعصاب و ماهیچه‌ها و تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند. این میوه در عین حال علاوه بر ویتامین C، مقادیر خوبی ویتامین A هم دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هندوانه مانند لیکوپن و کوکوربیتاسین E که برای مبارزه با بیماری‌ها مفیدند می‌توانند از شما در برابر امراضی چون سرطان یا دیابت محافظت کنند. رنگ قرمز هندوانه را هم لیکوپن به آن می‌دهد. هندوانه همچنین فاقد چربی، سدیم و کلسترول است و از سوی انجمن قلب آمریکا برای سلامت قلب تاییدیه گرفته است. تخمه‌های هندوانه نیز دارای املاح و عناصر مفیدی چون منیزیم، آهن، روی وچربی‌های سالم هستند. به گزارش ایندیپندنت از دیگر خواص هندوانه می‌توان به مواردی همچون کمک به حفظ وزن سالم، بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی، تسکین درد عضلانی، حفظ سلامت و طراوت پوست …
-
سلامت و دانش
تأثیر سلامت عمومی بدن بر کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌های پوستی
پوست شما به عنوان سپر دفاعی بدن در برابر عوامل خارجی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها عمل می‌کند. با این حال، گاهی اوقات این سد دفاعی می‌تواند توسط این عوامل بیماری‌زا شکسته شود و منجر به عفونت‌های پوستی شود. سلامت عمومی بدن شما نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و افزایش توانایی آن در مبارزه با عفونت HPV دارد. در اینجا به برخی از عواملی که می‌توانند به طور کلی بر سلامت شما تأثیر بگذارند و احتمال ابتلا به زگیل تناسلی را کاهش دهند، اشاره می‌کنیم: سیستم ایمنی قوی: سیستم ایمنی قوی اولین خط دفاعی بدن در برابر عفونت‌ها است. مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها باشد، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز از دیگر عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی هستند. سلامت پوست: حفظ سلامت پوست با آبرسانی، مرطوب کردن و استفاده از ضد آفتاب به طور منظم، می‌تواند به محافظت از پوست در برابر عوامل مضر خارجی و کاهش احتمال ابتلا به زگیل تناسلی کمک کند. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید، زیرا این مواد می‌توانند به پوست آسیب برسانند و سیستم ایمنی را ضعیف کنند. گردش خون …