وزن خود را از دست بدهید اما همبرگر را متوقف نکنید!

فرض کنید که شما در جاده خرید می کنید ، ساعت ها از فروشگاه به فروشگاه می روید و ناگهان ساعت را نگاه می کنید و می بینید که زمان ناهار است. در هنگام سفر ، به یک کافه رستوران سنتی پر از مشتری خواهید رسید و سرآشپز منویی را برای شما به ارمغان می آورد.

او به من نگاه كرد و غذاي خود را به خاطر آورد. برای یک دقیقه کاملاً فراموش کرد که خورده است. بنابراین به جای مشاهده منوی ساندویچ ، به سالادها نگاه می کنید و یک سالاد یونانی سفارش می دهید. چه حیف !!! این نوع وزن به شما اجازه نمی دهد حتی یک بار همبرگر باشید. آیا این روند دقیق است؟ آیا ارزش تحمل گرسنگی را دارد و تازه شروع به خوردن انواع سالاد می کنید؟ بیایید پاسخ آن را برای شما ، البته نه.

یک وعده غذایی ساده میل کنید

چاق بودن برای بعضی از افراد دردناک است ، اما لازم نیست کاری را انجام دهید تا درست آن را انجام دهید. سناریوی مورد بحث در بخش قبلی را خواندید؟ آیا این اتفاق برای شما افتاده است؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که با خوردن و آشامیدن خانواده چه ضرری غیرقابل تحمل دارد که به شما و سلامتی شما آسیب برساند؟

اکثر افرادی که اضافه وزن دارند فقط به افزایش وزن فکر می کنند و به هیچ وجه به رژیم غذایی پیروی نمی کنند. آنها به دنبال کاهش وزن در اسرع وقت هستند ، در حالی که نمی دانند این بزرگترین بی عدالتی آنها به خودشان است. برای ثابت ماندن ، نیازی به متوقف کردن بیشتر غذاها و از بین بردن آنها از رژیم غذایی خودسرانه و یا بر روی غذاهای ناسالم نیست ، فقط کافی است که متوسط ​​بخورید.

این اشتباه است که فکر کنید اگر چیزی نخورید یا غذای زیادی از دست بدهید وزن خوبی از دست خواهید داد. در شروع یک رژیم غذایی سنگین و منظم با کالری کم ، ممکن است به درستی وزن کم کرده و از آن لذت ببرید ، اما آیا فکر می کنید در آینده ای نه چندان دور ، وزن شما ممکن است برگردد؟!؟!

کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود

همیشه به یاد داشته باشید که اولین کاری که برای کاهش وزن و کاهش وزن باید انجام دهید تغییر سبک زندگی و عادات غذایی است. این به معنای کوچکتر و متوسط ​​خوردن است ، خصوصاً هنگام سالم خوردن. این روزها رژیم های کم چربی که برچسب لاغری را سریعتر حمل می کنند و در فضای مجازی سهیم هستند ، نمی توانند مدت طولانی کار کنند زیرا چنین تغییر در شیوه زندگی ناسالم و ماندگار است. نه ، و هنگامی که شما از خوردن غذا خاتمه می یابید ، احتمالاً به عادت های قدیمی و افزایش وزن خود بر می گردید و حتی مقداری چربی نیز دارید. درعوض ، انتخاب رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی تغییراتی است که می تواند بخشی از زندگی روزمره شما باشد.